Calculadora de Frequência Cardíaca
Esta calculadora estima sua frequência cardíaca máxima (fórmula 220 − idade) e as zonas de treino, úteis para orientar a intensidade dos exercícios.
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Resultado
- Frequência cardíaca máxima190 bpm
- Queima de gordura (60–70%)114–133 bpm
- Aeróbico (70–80%)133–152 bpm
- Anaeróbico (80–90%)152–171 bpm
Aos 30 anos, sua FC máxima estimada é 190 bpm (fórmula 220 − idade).
Zonas de treino
Queima de gordura (60–70%), aeróbico/cardio (70–80%) e anaeróbico/alta intensidade (80–90%). Cada zona tem um objetivo diferente.
Como usar
- Informe a idade: Em anos.
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Perguntas frequentes
A fórmula 220 − idade é exata?
É uma estimativa popular. Há fórmulas mais precisas (Tanaka) e o ideal é um teste de esforço com profissional.